تحميل أفضل تمارين حرق الدهون والشحوم مع تقسيم الجسم كاملا Free download Beachbody INSANITY
[type=790109]تحميل أفضل تمارين حرق الدهون والشحوم مع تقسيم الجسم كاملا Free download Beachbody INSANITY[/type]
لا تحتاج لأي شيء على الاطلاق للحصول على جسم طالما حلمت به ، ولن تدفع اي مبلغ للحصول على ماتريد ،سواء كن رياضي اصلا وتريد خسارة بعض الدهون ، او كنت سمينا وتريد الحصول على جسم رشيق ، هذا البرنامج للجميع ، للمراهقين والكبار ، للنساء والرجال ، نتائجه تظهر من الستة أيام الأولى من التدريب ، وفي شهرين فقط تحصل على جسد أحلامك ، فقط قم بتحميل هذا البرنامج الرائع ، وقم بالتمارين حسب ماهو مخطط ، واهتم بتغذيتك .
للتحميل تحتاج إلى برنامج utorrent
لتحميله من هنا :
http://www.utorrent.com/
طبعا الجميع يعرف ان مثل هذه البرامج تحتاج وقتا للتحميل ، قد تأخذ يوما كاملا او يومين ، وقد يكون حظك جميلا فلا تاخذ منك سوى ساعة واحدة
وهو مجموعة مقاطع فيديو تدريبية احترافية وممتعة :
جدول التمارين :
اولا سوف تشاهد ما يسمى بالـ Fit test ، أو اختبار الرشاقة ، وهي مجموعة تمارين لابد أن تقوم بها كل أسبوعين
وهذا هو جدول التمارين ( سوف تجد اسم كل تمرين موجود في الملفات التي قمت بتحميلها ، ويجب طباعة هذا الجدول والجدول السابق لمتابعة تقدمك في التدريب، قم بتكبير الصور ثم اطبعها )
فقط هذا ، شهرين وتحصل على ما تريد .
لا تترد أبدا بتجربة هذا البرنامج ، فهو مضمون 100%
ملاحظات :
*لا تشرب أي مشروب يحتوي على تاورين قبل القيام بهذه التمارين ( مثل مشروبات الطاقة ) .
* هذه التمارين تحتاج طاقة منك ، ويجب ان تراعي جسمك وتاكل ما تحتاج للحصول على طاقة .
* عند الشعور بالألم توقف فورا
* عند الشعور بإعياء او ان ضربات القلب ليست منتظمة توقف فورا
* يجب ان تكون تخطط برنامج غذائي مناسب لهدفك ، وإن لم تكن تعرف يجب ان تسأل أخصائيا .
يمكن لمن يرغب بجسم موديل ان يقوم بهذه التمارين ، ولا تنسى أن تدخل تمارين الحديد والقوة فيها .
لابدأن ترتاح يوما واحدا في الأسبوع .
يمكنك ان تأكل ماتريد في يوم راحتك .
تناول البروتين وقلل من الكاربوهيدرات ( لا تقم بإلغائها فقط خفف منها )
تناول الدهون المفيدة فهي مهمة لتبقيك سليما وقويا ، وتبقي هرموناتك بحالة طبيعية ( خصوصا زيت السمك )
تناول الألبان قليلة الدسم
تناول قبل التمرين اي مشروب يحتوي على جليكوز ، مع زبادي و فاكهة
تناول بعد التمرين صدر دجاج ، او شرائح ديك رومي ، مع مشروب قمح او حليب قليل الدسم
إذا كنت تريد المساعدة في خطتك الغذاءية لا تتردد بمراسلتي على هذا الرابط
بالتوفيق للجميع
